Новомалороссийская библиотека . Урок здоровья."Путь к здоровью: 7 правил здоровой и счастливой жизни"

 

Чтобы всегда быть в тонусе и чувствовать себя бодро и энергично, не требуется сложных схем и путей, а также глубоких знаний медицины. Достаточно запомнить простую формулу и придерживаться её: здоровый образ жизни сегодня (ЗОЖ) – залог вашего бодрого и здорового будущего.
В основу концепции здоровья, которую мы хотим вам предложить, легли семь правил здоровой жизни. Эти семь правил работают вместе, как одно целое.

Употребление воды.
Организм человека на две четверти состоит из воды. Без достаточного количества жидкости, нарушается работоспособность многих органов и систем. Вода – универсальный растворитель, необходимый для очищения организма от продуктов обмена веществ. Она играет немаловажную роль в обменных процессах, увлажняет воздух в легких и помогает усвоению полезных элементов.
Когда человек пьет мало воды, его организм не справляется со своими основными функциями. В этом случае повышается риск развития нарушений со стороны пищеварительной системы. Ежедневно, каждый человек теряет порядка 1,5 литров воды. Если потери не восполнять, появляется постоянное чувство усталости, развивается головная боль, судороги, фиксируются скачки давления.

Путь к здоровому образу жизни невозможен без правильного питания. Полезная пища наполняет организм необходимыми витаминами, микроэлементами и веществами. Специалисты рекомендуют соблюдать равновесие между потребляемой продукцией и затрачиваемой энергией.
Рацион человека зависит от его активности. Чем больше затрачивается энергии, тем полезнее должна быть пища. Подбирать рацион, необходимо исходя из возраста, образа жизни, физической активности и особенностей организма. Правильное питание подразумевает индивидуальный подход к каждому человеку.

Физическая активность
Занятия спортом укрепляют иммунитет, улучшают физическую подготовку и влияют на общее самочувствие. Двигательная активность является залогом жизненных сил. Активный образ жизни подразумевает отсутствие лени. Заниматься нужно не только спортом, но и активно отдыхать. Подвижные игры, походы, путешествия – все это считается физической нагрузкой.

Дыхательные упражнения
Дыхание – важная часть здорового образа жизни. Благодаря этому процессу, организм насыщается кислородом, который дает толчок на правильное функционирование всех органов и систем. Жизнь каждого человека начинается с первого вдоха. Люди способны прожить без еды и воды, но отказаться от кислорода, невозможно.
Для насыщения каждой клетки организма живительным воздухом, опытные врачи рекомендуют ежедневно выполнять дыхательные упражнения. Специально разработанная гимнастика для дыхания, активизирует многие процессы в организме. К их числу относят:
-процесс усвоения пищи;
-уменьшение чувства голода;
-ускорение расщепления жировых клеток;
-прилив бодрости и жизненных сил;
-укрепление защитных функций организма;
-положительное воздействие на нервную систему.

Эмоциональный настрой
Психологически правильный настрой, является пятым главным аспектом пути к здоровому образу жизни. Плохое настроение негативно сказывается на общем самочувствии. Человек не хочет ничем заниматься, у него нет цели в жизни, и желания что-либо делать. На самом деле половина всего жизненного успеха закладывается в подсознании. Многое зависит от настроения человека.

Здоровый сон
Сон руководит мыслями человека и его настроением. Нельзя отводить на этот процесс, слишком мало или много времени. Мозг должен отдыхать правильно, это позволит восстановить силы и почувствовать прилив бодрости.

Своевременные медицинские осмотры.
Поход к врачу не должен быть болезненным процессом. Плановые осмотры – это норма. Они позволяют выявить отклонения на ранних стадиях их развития. Благодаря чему назначается своевременное лечение и проблема отступает.
Медики призывают вас относиться к себе внимательно и регулярно проходить плановые осмотры. От этого во многом зависит благополучие человека и длительность его жизни. Осмотры у специалистов, являются завершающим седьмым правилом на пути к здоровому образу жизни.
                                           Будьте здоровы и счастливы!